Tehnica loviturilor în cutie. Tehnica de impact lateral în cutie

Sportul este un remediu pentru tot felul de boli. Acest lucru este valabil și în cazul boxului - ajută la ameliorarea stresului, dezvoltă calități puternice. Cu toate acestea, există o limită a posibilităților de indicatori fizici, care în procesul de formare nu permit obținerea rezultatului dorit. În astfel de cazuri, tehnica exercițiilor corecte vine în ajutorul sportivilor. Ce este asta? Pentru boxer există o tehnică eficientă de lovituri în cutie.

Poziția corectă de luptă este un pas spre succes

Principalul instrument al atletului nu este doar mâinile lui. Tehnica potrivită lovi cu piciorul în cutie depinde nu numai de puterea și claritatea leagănului, ci și de postul de luptă, de transferul centrului de greutate și de mișcarea picioarelor în timpul atacului. Este imediat necesar să se determine poziția. Poziția dreaptă este atunci când mâna dreaptă este mai aproape de adversar. În această poziție, este partea din față. O mână stângă este considerată în spate. Cu stânga, brațele sunt în ordine inversă. Se recomandă alegerea unei poziții în care un braț mai puternic va fi în spate. Acest lucru este necesar pentru a aplica impactul cel mai eficient.

Impactul cheie din partea acestuia poate fi decis de rezultatul bătăliei

Cel mai eficient atac poate fi considerat un impact lateral. Luați în considerare. Tehnica loviturilor laterale în cutie depinde de setarea corectă a mâinii înainte de atac. Înainte de un val, pumnul ar trebui să fie situat la nivelul capului, iar cotul - mult mai mic. În timpul atacului cu mâna din față, este necesar să o luați ușor în lateral pentru a vedea adversarul și a lovi arcul din țintă. În acest timp, cotul ar trebui să se ridice la nivelul degetelor, astfel încât la ultimul punct de contact să fie la nivelul cu pumnul. Această tehnică de lovituri în cutie necesită o rotație a corpului pentru a transfera centrul de greutate la acel picior, de unde se face atacul. Acest lucru este necesar pentru a-și crește puterea.

Explorarea prin luptă

O lovitură directă este cea mai populară în box. Lunge cu mâna din față se numește "jab". Este folosit pentru dezorientarea dușmanului sau pentru menținerea acestuia la distanță. Tehnica de impact direct în cutie este de a arunca brațul frontal înainte spre extensia completă a cotului. Acest atac nu poate fi numit puternic. Dar este potrivit pentru clarificarea tacticii de apărare a inamicului. Este, de asemenea, folosit pentru a aplica un puternic impact direct cu mâna din spate, numită "cruce". Atacul se desfășoară printr-o mișcare ascuțită din poziția inițială a pumnului din spate spre inamic. Se caracterizează prin împingerea simultană a piciorului din spate (cu rotirea corpului) și înlocuirea acestuia cu fața înainte. O astfel de lovitură va fi foarte puternică. Acest lucru este posibil datorită transferului centrului de greutate spre mâna de bătut.

Doar o lovitură de jos

O încercare clasică care poate duce la o luptă este o "uppercut". Tehnica de lovituri în cutie are în arsenal o astfel de leagăn, care este aplicat de orice mână din poziția inițială. Se desfășoară dinspre fund cu pumnul în sus de-a lungul traiectoriei interne. Cu asta lovi palma ar trebui să fie îndreptate în sus. Energia suferințelor scade odată cu creșterea distanței spre adversar. Această tehnică de lovituri în cutie vă permite să încheiați lupta lovind barbia sau plexul solar inamic.

Serii explozive de lovituri

Două lovituri lovite alternativ la stânga și la dreapta numite "deuce". Seria este adesea folosită cu ajutorul atacurilor directe, atunci când mâna din față efectuează recunoașterea și, dacă situația permite, se declanșează un "om cu două persoane". Tehnica de lovituri laterale în cutie prevede, de asemenea, o serie. Dar acest lucru nu este întotdeauna eficient. Atunci când aplică grevele laterale printr-o serie, corpul unui atlet este mai puțin protejat. Inamicul poate merge la un contraatac. Prin urmare, trebuie să respectați regulile care prevăd tehnica grevelor în cutie. Două sunt mai bine de utilizat într-un moment în care inamicul este dezorientat după un atac puternic și nu este capabil să meargă în ofensivă.

Cu ce ​​este mai bine sa incepem?

În timpul instruirii la domiciliu, în picioare în fața unei oglinzi și a practicării atacurilor, este imposibil să se obțină rezultate ridicate fără a se determina forța unui accident vascular cerebral. Pentru exerciții adecvate, este necesar un dispozitiv special. Tehnica loviturilor în cutia de pe pere oferă o creștere treptată a forței atacului ca urmare a atacului. Inițial, efectele ar trebui aplicate foarte încet, concentrându-se asupra colțurilor corpului, mutarea picioarelor și schimbarea centrului de greutate. După ce mișcările s-au transformat în automatism, viteza atacurilor crește încet.

De ce box?

Este important ca un începător să înceapă în această ramură a disciplinei militare. Din toate sporturile de contact, boxul este cel mai accesibil (adică învățare ușoară): doar trei tipuri de pumni și numai mâini. Restul este protecție. Ce nu se poate spune despre ceilalți tipuri de arte martiale. De exemplu, tehnica grevelor în boxul thailandez are un arsenal distructiv care include tot felul de atacuri prin lovituri, genunchi, coate, mâini. De asemenea, se folosesc bucăți, mânere și aruncări. O persoană care este departe de sport, nu este ușor de înțeles.