Cati calorii sunt uscate in date?

Datele sunt una dintre soiurile de fructe uscate, care a devenit deosebit de popular în țara noastră în ultimii ani. Fructele exotice sunt foarte dulci în gust. Acesta este un produs destul de ridicat de calorii, cu toate acestea mulți oameni îl folosesc în dietele pentru scăderea în greutate. Deci, câte calorii sunt în date?

Care sunt datele

Resturile de fructe de anumite tipuri de palmieri sunt utilizate pe scară largă în dieta lor în țările din sud. Nu e de mirare aceste boabe alungite sunt închise la culoare roșu sau galben de culoare, are o carne densă și suculentă, numită „pâinea din deșert“. Fructe de palmier consumate în stare proaspătă, ei podvyalivayut, zasushivat utilizate în formulările din diverse deserturi, adăugate coapte bunuri, salate, și chiar să le gătesc supe dulci.

Cu toate acestea, în latitudinile noastre medii, acest făt a devenit cel mai faimos în forma uscată. Faptul este că fructele proaspete se deteriorează foarte repede. Pentru a spori perioada de depozitare, fructele de palmier se usucă sau se usucă. Datele deshidratate pot fi stocate de ani de zile. În același timp, proprietățile lor utile sunt păstrate.

Datorită faptului că, în procesul de astfel de preparare, boabele pierd excesul de umiditate, carnea devine dulce și dulce. De aceea, mulți oameni se întreabă: "Câte calorii se găsesc în datele uscate?" Într-adevăr, datele nu vor dăuna în timpul unei diete?

Rezervă de energie

Conținutul caloric de date uscate poate varia în funcție de tipul de fructe de palmier. Valorile medii ale valorii energetice pot fi cuprinse între 220 și 290 kcal pe 100 grame de produs uscat. Indiferent de numărul de calorii din date, acestea pot conține un număr diferit de elemente necesare corpului uman, care depinde și de gradul de fructe de pădure. O rezervă atât de mare de energie este deja o figură dubioasă pentru cei care pierd în greutate.

BJU, indicele glicemic și compoziția de vitamine

100 grame de curmale uscate, prezent multe glucide - aproximativ 70 de grame de proteine ​​- aproximativ 2,5 grame, puțină grăsime - 0,5 g Aceste fructe uscate caracterizate prin prezența niacină și acid pantotenic, pectine, seleniu, aminoacizi, o cantitate mare de vitamine, fibre, și lipsa completă de colesterol.

Fructe exotice uscate sunt recomandate pentru persoanele care suferă de simptome de boli cardiovasculare si boli neurologice. Cu toate acestea, prezența obezității, atunci când este necesar să se ia în considerare BZHU și alimente cu indice glicemic, pacienții trebuie să știe câte calorii are datele, pentru a calcula corect dieta ta de zi cu zi.

Datorită prezenței oxitocinei în aceste fructe uscate, ele sunt utile în special la femeile gravide, deoarece îmbunătățesc activitatea mușchilor uterini. Datele uscate au un efect pozitiv asupra potenței masculine. Se crede că aceste fructe au proprietăți anti-cancer, promovează longevitatea și întăresc corpul.

Efectul benefic al acestor fructe uscate este evident, dar suntem interesati de cat de multe calorii in date uscate cu o piatra. Mai degrabă, cât de mult puteți folosi fructe de padure uscate pe zi, pentru a nu adăuga greutate.

Conținutul caloric al fructelor uscate este foarte ridicat. În plus, în conformitate cu indicele glicemic, acest produs este considerat titular de înregistrare. Dacă comparați GI și câte cantități de calorii în 100 de g de date, cu cea mai grasă bucată de carne de porc, se dovedește că indicatorii de fructe de padure uscate sunt mult mai mari. Indicele lor glicemic variază în intervalul 139-145, iar acesta este un record! La urma urmei, alimentele cu GI peste 50 nu sunt recomandate pentru diete. Acestea pot fi consumate, dar în cantități foarte limitate.

La cine sunt interzise datele

În ciuda proprietăților utile ale datelor, valorii calorice ridicate și indicațiilor geografice, aceste fructe au unele contraindicații. Datorită prezenței fibrelor grosiere, date cu precauție extremă ar trebui să fie consumate de persoanele care suferă de boli gastro-intestinale. În primul rând, aceste fructe nu sunt recomandate pentru ulcerele de stomac și probleme cu ficatul sau pancreasul. Din cauza capacității de a crește rapid nivelul de zahăr din organism, datele sunt interzise diabeticilor.

Câte calorii în date uscate cu o piatră

Greutatea unui fruct uscat mare si carnoasa cu un os este de aproximativ 20-26 grame. Cu toate acestea, după cum sa arătat mai sus, în funcție de gradul fătului, compoziția sa de energie poate varia. Prin urmare, pe cât de multe calorii într-o dată, un număr sigur de fructe de padure va depinde, după care utilizarea "proprietățile utile" de fructe exotice nu va afecta figura în nici un fel.

Pentru pierderea în greutate cu diete echilibrate este permis să nu consumați mai mult de 50-70 grame din aceste fructe uscate pe zi, ceea ce înseamnă 2-3 zile pe zi. Aceasta va fi egală cu 70 - 100 de unități GI.

Dacă este aleasă o singură dată de dietă, atunci sunt permise 8-10 fructe uscate pe zi.

Monodiet și întâlniri

Câte calorii în acest produs, atât de mult în ele și de substanțele necesare. Prin urmare, folosirea numai a unor astfel de fructe uscate în zilele de descărcare, organismul va primi toate substanțele necesare pentru o activitate deplină. Cu toate acestea, nutriționiștii nu recomandă să consumați acest produs pentru o lungă perioadă de timp, așa că este recomandat să introducă produse de plante de creștere mică pe dieta timp de 2-3 zile din această metodă de pierdere în greutate. Mono-dietele rigide, în care este permis doar un singur produs alimentar, pot dăuna sistemului gastro-intestinal.

Dacă urmați tehnici echilibrate de scădere în greutate, mâncarea acestor fructe vă ajută să reglați cantitatea de acizi grași și vă permite să creșteți rapid nivelul glucozei din sânge. Această caracteristică este o calitate foarte utilă pentru persoanele care pierd o greutate prin efort fizic.

În plus, pasta de fructe uscate, în ciuda numărului de calorii din datele uscate, ajută la curățarea corpului și a sănătății acestuia. Prezent în compoziția lor, carbohidrați rapizi - un element indispensabil pentru munca excesivă fizică și emoțională.

Ce spun ei de slăbire

Mulți oameni pretind că au pierdut în greutate prin intermediul unor date pentru 3, 5 sau mai multe kilograme. Dar acesta este momentul în care se observă o durată mondială dură. Foarte des, dietele date nu se justifică, deoarece fructele de palmier, deși dau un sentiment de sațietate, dar nu pentru mult timp. Dacă utilizați numai fructe uscate și apă, atunci veți dori să mănânce foarte mult, deoarece dulce numai apetit aprinde.